产后能吃黑米紫薯粥吗？产后可以喝牛奶吗？

产后可以吃黑米紫薯粥吗？产后可以喝牛奶吗？黑米紫薯粥可以吃吗？答案是肯定的，相比普通大米，其实黑米的营养成分更丰富，更有营养，更适合产妇食用，在月子里的产妇不妨适当煮一些黑米来吃，另外要注意月子期间多休息，保持轻松愉快的心情。

产后可以吃黑米紫薯粥吗？产妇在月子里是可以吃黑米的，黑米其实更适合产后女性的身体恢复。黑米与普通大米相比，营养更丰富，因为黑米中含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维。因此，月子期间煮一些黑米粥或黑米糊食用是非常好的，妈妈们不妨在月子期间多吃一些黑米。

月子期间吃黑米的好处

1、黑米中含有微量元素和碳水化合物，产妇食用可以补血明目，可以预防产后贫血。

2、产妇在分娩过程中失血过多，所以产后需要多吃一些补血的食物。黑米具有补血益气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体的恢复。3、黑米中的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不仅能促进宝宝身体和骨骼的发育，黑米中的烟酸还能促进智力发育。

月经期间可以吃紫薯。紫薯中的膳食纤维比较多，而且不易被人体消化，因此具有很好的润肠通便的作用，所以月子期间吃些紫薯是非常好的。紫薯中还含有花青素，花青素是天然的自由基清除剂，可以帮助人体对付自由基（许多证据表明，自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损伤，是导致癌症、心血管疾病、神经系统疾病等一些疾病的重要原因），这是其他薯类食物无法比拟的。对产后妈妈的伤口恢复也有帮助。

产后可以喝牛奶吗？新妈妈在经期是可以喝牛奶的，建议每天喝一杯牛奶补充钙质，这样不仅可以补充身体所需的营养，防止哺乳期妈妈因为乳汁不断分泌而造成钙质流失。不过，产后喝牛奶的时间是有讲究的，产后第一周和第二周，肠胃功能还处于恢复期，不宜多喝牛奶，会引起胃胀。

而有些人知道不能吃凉的和冷的食物，所以很多妈妈喜欢把牛奶煮沸后再喝，其实煮沸后再喝这种做法是不正确的，因为这样会降低牛奶的营养价值。宫师傅建议，产后妈妈不能喝凉奶和煮沸的牛奶，稍加温热的牛奶即可。

喝牛奶的最佳时间是产后2周，刚生产完的妈妈还是不建议喝牛奶的，因为牛奶其实是属于不容易消化的食物，妈妈刚经历分娩，肠道功能还没有完全恢复，喝牛奶可能会导致产妇腹胀、腹痛、消化不良，甚至可能发生腹泻。

当产妇的肠道功能逐渐恢复后，就可以适量喝牛奶了，刚开始可以少喝一点，然后每天逐渐加量，慢慢达到正常量，以免对肠胃造成一些不良影响。